Stressregulationskurs
& ins Herz
Zusammenfassung
Der etwas andere Stressregulationskurs
⋗ Vereinigt Theorie & Praxis für eine nachhaltigen Stressreduzierung
⋗ Vermittelt dir wichtiges Hintergrundwissen, von der einfach erklärten Stressentstehung bis hin zur tiefen Funktionsweise deines autonomen Nervensystems
⋗ Gibt dir durch entspannende und regulierende Ressourcenvideos die Möglichkeit, dich auch außerhalb der Live Sessions und nach Ablauf des Kurses weiterhin selbstständig und flexibel regulieren zu können
⋗ Ermöglicht es dir durch simple anwendbare Übungen eine Integration in deinen Alltag
⋗ Gibt dir durch die Live-Sessions den heilsamen Raum der Co-Regulierung (Beruhigung von außen)
Für Menschen die,
⋗ Innere Unruhe verspüren
⋗ Sich getrieben fühlen
⋗ Nur schwer Pause machen können
⋗ Gefühle der Überforderung, der (Existenz-)Angst & Panik verspüren
⋗ Zwischen starker Aufregung und starker Erschöpfung schwanken
⋗ Starke Erschöpfungszustände, Müdigkeit und Antriebslosigkeit empfinden
⋗ Innere Taubheit, Abwesenheit, Leere und Getrennt Sein (zu sich selbst und/oder der Außenwelt) verspüren
Variante 1
Unter anderem erwarten dich
10-Live Sessions via Zoom mit wechselnden Übungen zur Stressreduzierung, u.a.:
⋗ Progressive Muskelentspannung
⋗ Autosuggestion
⋗ Regulierungsübungen für dein Nervensystems (u.a. Fingerleiter, Vagus Ohrmassage, Schmetterlingsumarmung)
⋗ Imaginations- & Meditationsreisen (traumasensibel gestaltet)
⋗ Breath Work (Atemtechniken)
⋗ Neurogenes Zittern
Alle Übungen kannst du auch für dich in deinen Alltag integrieren.
Nächster Kurseinstieg
⋗ Mittwoch, 05.03.2025 (wöchentlich 20:00 – 21:00 Uhr)*
*Ein regelmäßiger und fester Rahmen bietet dir Sicherheit, daher ist die Teilnahme an den Terminen verbindlich (Absagen aus wichtigem Grund ausgenommen)
Variante 2
Unter anderem erwarten dich
⋗ 10-Live Sessions via Zoom mit wechselnden Übungen zur Stressreduzierung.
⋗ Darüber hinaus erhältst du wertvolle Videos zur Theorie und Übungsvideos, sodass du jederzeit die Möglichkeit hast dein Stresslevel zu verringern
Inhalte der Theorievideos u.a.:
⋗ Stressentstehung
⋗ Nachhaltigen Stressreduzierung
⋗ Funktionsweise deines autonomen Nervensystems
⋗ Selbsteinordnung innerhalb des Stresstoleranzfensters
⋗ Co-Regulation, Selbstregulation & Containment
Inhalte der Übungsvideos u.a.:
⋗ Progressive Muskelentspannung
⋗ Autosuggestion
⋗ Disidentifikation
⋗ Regulierung deines Nervensystems (u.a. Fingerleiter, Vagus Ohrmassage, Schmetterlingsübung, Trauma Releasing Exercises)
⋗ Meditationen
⋗ Breath Work (Atemtechniken)
COMING 2025
Was meine Teilnehmerinnen sagen
Der Kurs im Detail
Nachhaltige Stressbewältigung erfordert mehr als kurzfristige “Symptombekämpfung”. Es ist wichtig, die Ursachen von Stress zu verstehen und zu erkennen, wie das autonome Nervensystem dabei eine Rolle spielt. Indem du deine Stresszustände wahrnimmst und die dahinterliegenden Mechanismen erkennst, kannst du Abstand gewinnen und die Situation neu bewerten. Der Kurs zielt darauf ab, dir das nötige Wissen und praktische Übungen zur Selbstregulation beizubringen, sodass du nach dem Kurs nicht hilflos deinen Stressmechanismen ausgeliefert bist, sondern selbstständig und nachhaltig deine Stresszustände regulieren kannst.