Stressregulationskurs
& ins Herz
Zusammenfassung
Der etwas andere Stressregulationskurs
⋗ Vereinigt Theorie & Praxis für eine nachhaltigen Stressreduzierung
⋗ Vermittelt dir wichtiges Hintergrundwissen, von der einfach erklärten Stressentstehung bis hin zur tiefen Funktionsweise deines autonomen Nervensystems
⋗ Gibt dir durch entspannende und regulierende Ressourcenvideos die Möglichkeit, dich auch außerhalb der Live Sessions und nach Ablauf des Kurses weiterhin selbstständig und flexibel regulieren zu können
⋗ Ermöglicht es dir durch simple anwendbare Übungen eine Integration in deinen Alltag
⋗ Gibt dir durch die Live-Sessions den heilsamen Raum der Co-Regulierung (Beruhigung von außen)
Für Menschen die,
⋗ Innere Unruhe verspüren
⋗ Sich getrieben fühlen
⋗ Nur schwer Pause machen können
⋗ Gefühle der Überforderung, der (Existenz-)Angst & Panik verspüren
⋗ Zwischen starker Aufregung und starker Erschöpfung schwanken
⋗ Starke Erschöpfungszustände, Müdigkeit und Antriebslosigkeit empfinden
⋗ Innere Taubheit, Abwesenheit, Leere und Getrennt Sein (zu sich selbst und/oder der Außenwelt) verspüren
Variante 1
Unter anderem erwarten dich
10-Live Sessions via Zoom mit wechselnden Übungen zur Stressreduzierung, u.a.:
⋗ Progressive Muskelentspannung
⋗ Autosuggestion
⋗ Regulierungsübungen für dein Nervensystems (u.a. Fingerleiter, Vagus Ohrmassage, Schmetterlingsumarmung)
⋗ Meditationen
⋗ Breath Work (Atemtechniken)
Alle Übungen kannst du auch für dich in deinen Alltag integrieren.
Nächster Kurseinstieg
⋗ Mittwoch, 16.10.2024 (wöchentlich 20:30 – 21:30 Uhr)
⋗ Probiere gerne vorab eine Schnupperstunde aus
Preis
⋗ 100,00 €*
*Ein regelmäßiger und fester Rahmen bietet dir Sicherheit, daher ist die Teilnahme an den Live Terminen verbindlich (Absagen aus wichtigem Grund ausgenommen)
Variante 2
Unter anderem erwarten dich
⋗ 10-Live Sessions via Zoom mit wechselnden Übungen zur Stressreduzierung.
⋗ Darüber hinaus erhältst du wertvolle Videos zur Theorie und Übungsvideos, sodass du jederzeit die Möglichkeit hast dein Stresslevel zu verringern
Inhalte der Theorievideos u.a.:
⋗ Stressentstehung
⋗ Nachhaltigen Stressreduzierung
⋗ Funktionsweise deines autonomen Nervensystems
⋗ Selbsteinordnung innerhalb des Stresstoleranzfensters
⋗ Co-Regulation, Selbstregulation & Containment
Inhalte der Übungsvideos u.a.:
⋗ Progressive Muskelentspannung
⋗ Autosuggestion
⋗ Disidentifikation
⋗ Regulierung deines Nervensystems (u.a. Fingerleiter, Vagus Ohrmassage, Schmetterlingsübung, Trauma Releasing Exercises)
⋗ Meditationen
⋗ Breath Work (Atemtechniken)
Nächster Kurseinstieg
⋗ Befindet sich noch im Aufbau. Lass dich über den Newsletter informieren, sobald der Kurs verfügbar ist.
⋗ Probiere gerne vorab eine Schnupperstunde aus
Was meine Teilnehmerinnen sagen
Der Kurs im Detail
Um Stress nachhaltig verringern zu können, hilft es nicht einfache “Symptombekämpfung” zu betreiben (Übungen, die den Stress für den Moment reduzieren, welcher jedoch nach Übungsabschluss zurückkehrt). Es ist wichtig die Ursachen zu verstehen, wie Stress überhaupt entsteht, welche Faktoren hier wirken und welche Rolle das autonome Nervensystem hierbei spielt. Dies ermöglicht es, in die eigenständige und liebevolle Selbstwahrnehmung der unterschiedlichen Stresszustände gehen zu können, anstatt auf Stress und Überforderung oder Erschöpfung mit Selbstabwertung zu reagieren. Durch das Erkennen der eigenen Zustände und der dahinterliegenden Mechanismen und Trigger, kann ein innerer Abstand gewonnen werden, was das eigene Handlungsfeld erweitert und eine Neubewertung der gegebenen Situation (Sicherheit, Gefahr, Lebensgefahr) ermöglicht. Darüber hinaus sind Übungen zur Selbstregulation, die Erweiterung des Stresstoleranzfensters und des Containments (sich selbst Halt geben zu können) unabdingbar, um wieder in die Selbstermächtigung kommen zu können und nicht mehr von unbewussten Mechanismen und Ängsten gesteuert zu werden.
Mein Stressregulationskurs dient nicht einer kurzzeitigen “Symptombekämpfung”, sondern dem ganzheitlichen Erlernen einer selbstständigen und nachhaltigen Stressregulation. Du wirst also am Ende des Kurses nicht wieder völlig “allein und hilflos” deinen Stressmechanismen ausgeliefert. Stattdessen wirst du für dich wichtiges Hintergrundwissen und wichtige Übungen erlernen und an die Hand bekommen, die dir ermöglichen auch nach Ende des Kurses dich selbst und deine Stresszustände verstehen und vor allem dich selbst besser regulieren zu können.